带着情绪入睡

 

　　不少人的解压方式就是睡觉。每当遇到愤怒，伤心，生气等这些负面情绪时，就会选择通过睡觉来释怀，来帮助缓解痛苦的情绪。

 

　　但是这种带着情绪入睡是很不好的行为。这是因为生气时，心跳会加快，呼吸会变得急促起来，是会引起睡不着的情况出现。

 

　　而即使带着情绪睡着后，那些伤心难过的事情会被大脑深刻记住，你会对那些记忆记得更清楚。

 

　　当你感到很难受很气愤时，先去做一些自己感兴趣的事情去化解这些情绪。等到自己拥有平和的情绪之后，再入睡。

 

　　睡前娱乐太多

 

　　现在不少人都会在睡前打游戏，看电视剧，刷微博，享受为数不多的属于自己的小时光。而且往往会玩很长的时间，已经很晚但是还是很舍不得放下手机。

 

　　睡前玩手机成为了很多人现在解压的方式，但是这种行为也是不值得提倡的。

 

　　睡前过度的进行娱乐活动的话，会让人始终保持在一种兴奋的状态，很容易导致出现睡不着的情况。

 

　　再者，在晚上玩手机对视力也会产生伤害，时间长了很容易出现近视加深，散光等等情况的发生。

 

　　所以，即使要在睡前玩手机，也要注意时间，不要玩太长的时间。要养成到点就休息的好习惯。

 

　　上述五个睡前习惯都会影响到睡眠质量，在生活中，要尽量的避开这些不良习惯，养成规律的作息，为拥有好睡眠，拥有健康的身体而不断努力。